10 pasos cómo dejar de masturbarse excesivamente

¿Quieres saber cómo dejar de masturbarte excesivamente y mejorar tu vida? Pues aquí te mostramos como hacerlo con una serie de 10 pasos fáciles de realizar.
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Comenzare afirmando seriamente que la masturbación no es algo malo o letal, eso es absurdo, pero si es en exceso se vuelve un verdadero problema dañando nuestra salud y bienestar en general. 

Por eso si eres de esas personas que tiene dificultades para controlar su pene, este artículo es realmente para ti, ¡no lo dejes pasar! ¡Es tiempo de demostrar quién manda!

Antes de comenzar estoy seguro que se preguntarán ¿Cuánto es realmente excesivo?, y ¿en qué me beneficia dejar de masturbarme? 

Pues les diré primeramente que según especialistas de la salud lo excesivo puede ser practicarlo más de dos veces al día en toda la semana, y lo normal o regular seria de una a dos veces por semana. Si no estás en el rango de lo excesivo te sugiero prevenir, por tanto, continúa leyendo.

Les aclaro con toda certeza que la masturbación solo es y será una forma de evitar frustraciones, decepciones, estrés, miedos y calmar ira, ¡pero en exceso es siempre dañino!  

Ahora en cuanto a los beneficios de disminuir la masturbación, pues les aseguro que les gustara. Entre ellos está el incremento de fuerza y testosterona, por lo que se sentirán y verán más masculinos y atractivos para las mujeres. 

Intelectualmente mejoraran su concentración y memoria. A consecuencia de eso tendrán más confianza para interactuar con mujeres sin importar si son o no conocidas. 

Entonces ¡¿quieren seguir masturbándose excesivamente?! ¡Pues claro que no!

Bien, entonces les muestro los pasos sencillos y prácticos para saber cómo dejar de masturbase excesivamente.

Paso #1: Piensa en tus metas y sueños

Ponte un momento a meditar que es lo que realmente quieres, cuáles son tus sueños y metas que deseas alcanzar, y pregúntate si vale la pena esforzarse por alcanzarlos y tener una vida sexualmente exitosa y ser feliz. 

Caso contrario, solo conformarse con tener una vida desconcentrada e infeliz por dedicarse demasiado a la masturbación. Así que… ¿qué camino eligen?

Espero que hayan elegido el escenario positivo, porque en verdad les deseo de corazón que vivan como un triunfador y para eso necesitas energías y la masturbación excesiva lo impide.

Entonces ¡te desafío a cambiar y conseguir la meta de dejar la masturbación excesiva! Así es ¡Es hora! 

Eres un hombre masculino con suficiente coraje y huevos para aceptar auténticamente el desafío.

Visualiza siempre dos escenarios, uno positivo (si dejas de masturbarte) y otro negativo, si continúas haciéndolo. ¡Recuérdalos siempre!

>>> Cómo ser un hombre exitoso con una pasión y metas <<<

Paso #2: Realiza un compromiso contigo mismo

Responder a la pregunta ¿Cómo dejar de masturbarse excesivamente? implica un compromiso serio contigo mismo. 

Por eso primero háblale de los beneficios de masturbarse menos y afírmale con confianza y seguridad que harás todo lo posible para conseguirlo. De esa manera estas permitiendo que un amigo selle tu propio compromiso de masturbarte cada vez menos.

Paso #3: Define el único día para masturbarte

Define solo un día a la semana para masturbarte una vez, solo así podrás aprender a controlar tus impulsos. Recuérdale a tu cerebro todo el tiempo cuando es el día para masturbarse y sigue los siguientes pasos para evitar masturbarte en los demás días.

>>> Aquí encuentras los beneficios y desventajas de masturbarse regularmente <<<

Paso #4: Minimiza todo lo erótico

Minimiza todo lo erótico, ve al baño sin celular y sin revistas eróticas, quita todo lo que puede estimularte en tu cuarto o en la casa. 

El wifi de la casa no puedes quitarlo, pero si borrar todas las páginas e información pornográfica. Todo material pornográfico dáselos a un amigo de confianza para que los guarde por un buen tiempo.

Paso #5: Evita estar solo

Previene también tentaciones estando solo, por eso trata de estar en contacto social regularmente ya sea amigos, vecinos, familiares, y otros.

Paso #6: Mantén la mente activa

Saber cómo dejar de masturbarse también implica mantenerse activos. 

Si estas solo en casa, sal de ahí, trata de mantenerte afuera ocupado, y si no puedes salir por ciertas circunstancias, trata de mantener ocupado, limpia tu cuarto, la casa si es posible, cocina, realiza algún deporte, haz ejercicios, ayuda a las personas, trabaja más apasionadamente, y trata de hacerlo divertido. Después del agotamiento una ducha fría vendría muy bien.

Paso #7: Aliméntate bien

Trata poco a poco de dejar de comer cosas chatarras como frituras, y cámbialos por otros más saludables como las ensaladas de frutas, sumos de verdura y fruta, sopa de pescado, entre otros. Eso especialmente para recuperar tus energías.

Paso #8: Utiliza el “sí y entonces”

Solo se trata de aprender a decirse: “si ocurre esto entonces hare esto”. 

Por ejemplo, cada vez que aparezca un pensamiento erótico o algo provoque una erección que nos grita ¡mastúrbate! realiza algún ejercicio rápidamente como: 50 flexiones, saltar 50 veces, trotar, entre otros. 

Todos somos diferentes por lo que tú tienes que encontrar aquella acción que rompa ese patrón de “erección = masturbación” o “pensamiento erótico = masturbación”.

Paso #9: Utiliza técnicas de respiración

Ahora practica ejercicios de relajación, como las de tipo contracción muscular. 

Cada que sientas la tentación de masturbarte, aprieta fuertemente las manos e inhala lo más que puedas y sostén la respiración por 10 segundos, luego suelta el aire despacio junto con tus puños. Realízalo al menos 3 veces seguidas para mejor efecto. 

Te darás cuenta que la excitación está bajando, en ese momento aprovecha para recordar el escenario positivo que quieres lograr.

Paso #10: Utiliza refuerzos negativos

Una estrategia radical pueden ser los refuerzos negativos. 

En la calle si tienes demasiados pensamientos eróticos practica los ejercicios de respiración y si no es suficiente, combínalo con un pellizco disimulado, este funciona como un refuerzo negativo para desaprender algo que no deseas.

Estoy seguro que ya sientes que sabes cómo dejar de masturbase excesivamente, pero falta aún unos detalles extras.

Cada noche antes de dormir, asegúrate de que estás cansado, sino ejercítate un poco, luego dúchate y no olvides cepillarte. La frescura de la pasta dental, el enfriamiento del cuerpo y el cansancio te hará dormir temprano y rápidamente.

Saber cómo dejar de masturbarse excesivamente nos indica que es necesario ser perseverante, solo así veras los cambios, y esa sensación de felicidad y confianza en tu vida sexual te invadirá. 

Recuerda que las personas que se masturban generalmente no tienen mucha vida sexual, por tanto, si dejas de masturbarte demasiado eso ayudara a conseguir una vida sexual con chicas.

 

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