La tristeza y soledad pueden prácticamente tirar abajo la vida de un hombre.
Muchas veces no sabemos de dónde viene este sentimiento que nos agobia y por eso tratamos de buscar la forma más efectiva de eliminarlo. En este artículo te daré los 7 mejores consejos para superar la tristeza y soledad.
Al analizarlo con detenimiento, podemos decir que la tristeza es simplemente una emoción temporal, que no nos afectará mucho o que “pronto nos sentiremos mejor”.
El problema en si empieza cuando esta tristeza se vuelve más larga de lo normal, es decir que es persistente y te afecta en muchos aspectos de tu vida, incluyendo el aspecto social.
Esto puede traer una consecuencia muy común que es precisamente la soledad, ya que al estar triste sientes que es mejor:
- Aislarte de todos
- Tener pensamientos negativos
- Y ahogarte en tus problemas
Pero esa forma de actuar no te ayudará en nada a superar esta terrible situación. En lugar de ello, prueba a usar estos 7 consejos infalibles para que superes tu tristeza y a la vez la soledad. Empecemos:
1. Es importante que no te aísles
Al sentir tristeza y soledad es bastante común que sientas la necesidad:
- De estar solo
- De que nadie te acompañe
- Y que tengas que encerrarte hasta que todo mejore.
Pero todo eso no es lo correcto. Más bien debes hacer todo lo contrario, es decir, rodearte de las personas que te quieren y que tú quieres.
Estar solo solamente hará que los pensamientos y sentimientos negativos se hagan cada vez más y más profundos.
Por eso mismo, procura estar en compañía para disminuir lo negativo y aumentar las cosas positivas. Sé que cuesta y que muchas veces no tenemos ganas de nada, pero créeme que es la única forma de salir de este estado tan deprimente.
Así que la próxima vez que tengas la oportunidad, ve y comparte con tu gente, estoy seguro de que te va a ser de muchísima ayuda.
2. Comparte lo que tienes dentro
Hablar sobre tus sentimientos y tus pensamientos, aunque sean malos puede ser de gran utilidad para salir de este estado de tristeza y soledad.
Muchas veces el estado de tristeza sucede porque tenemos muchas cosas negativas que nos guardamos para nosotros mismos y vamos acumulándolas en nuestro interior, produciendo luego la depresión y la soledad.
Entonces, para evitar llegar a eso y darle fin a la tristeza es importante dejar salir eso que tienes dentro, ya sea hablando con un amigo, con tu pareja, con tu familia, etc.
Siempre habrá alguien dispuesto a escucharte y a darte un par de buenos consejos para salir de esto. No te encierres es en el hecho de sentirte aislado o de no querer que nadie se entrometa porque estás deprimido.
¡Sino mejor deja que alguna persona se acerque, deja que te ayude!
Créeme que es lo mejor para salir de esto y luego de la charla te sentirás muchísimo mejor y más tranquilo.
3. No le des tanto poder a esa emoción negativa
Muchas veces la tristeza y soledad suelen empeorarse porque le damos demasiadas vueltas al asunto y porque le damos demasiada importancia al pensamiento que nos está causando esa tristeza.
De hecho, la tristeza es simplemente una emoción como cualquier otra que, así como llega, también se va.
Muchos hombres tienden a “sobre pensar” las cosas y es ahí donde el asunto se pone cada vez peor. Si por el contrario pensáramos positivamente, jamás llegaríamos a sentirnos profundamente tristes casi en depresión y mucho menos en soledad.
Lo mejor que puedes hacer en este punto entonces, para superar la tristeza y soledad es no empeorar las cosas dándole poder a esa emoción negativa. Después de todo, somos nosotros quienes controlamos nuestro estado de ánimo y ésta no es la excepción.
Recuerda que los pensamientos positivos atraen cosas positivas, así que no te atormentes a ti mismo con pensamientos negativos, que tu propia mente no sea tu peor enemiga. Ser optimista en la vida es crucial.
4. Busca la razón real de tu sentimiento de tristeza y soledad
Como mencionaba en el punto anterior y en lugar de estar dándole vueltas al pensamiento negativo y estar haciéndote sentir peor a ti mismo, usa esa energía para identificar la razón real de tu tristeza y soledad.
Es decir, no puedes sentirte triste de la nada.
Puedes haber varios motivos como, por ejemplo:
- Una mala semana en el trabajo
- Alguna pelea con un ser querido
- Una ruptura amorosa
- Tal vez tienes deudas
- etc.
Pueden haber miles de motivos, lo importante es que pienses en ello y encuentres la razón real del por qué estás triste. En eso si vale la pena invertir tiempo pensando.
Una vez hayas encontrado esta razón, podrás trabajar en ella y buscarle una solución efectiva. Te sentirás mejor contigo mismo y ya no te sentirás triste ni mucho menos aislado en soledad.
5. Toma una actitud más activa en tu vida para superar la tristeza y soledad
La soledad es un estado pasivo, o sea que continuarás sintiéndote solo si no haces nada al respecto y lo peor es que puedes acostumbrarte a este sentimiento y hacerlo parte de tu vida, incluso a sentirte en tu zona de confort estando solo y aislado en tu cuarto o en tu casa.
El error que muchos cometen es que esperan a que este sentimiento mágicamente desaparezca en algún momento, pero si no cambias tu actitud, no será posible.
Entonces, uno de los primeros pasos a seguir es tener una actitud más activa para combatir la soledad.
Si extrañas a alguien, ve y búscalo. Si es que te peleaste con alguien ve y arregla las cosas.
Sal, despéjate, realiza actividades que poco a poco te hagan sentir el gusto de estar feliz y acompañado nuevamente. Tú puedes ser más sociable y de esta forma con una actitud activa, será muchísimo más fácil superar la tristeza y la soledad.
6. Oblígate a ir a eventos sociales y más si te invitan
Si lo que buscas es superar la tristeza y soledad, es posible que estés experimentando signos depresivos debido al aislamiento social que sientes.
Tu nivel de energía y de proactividad bajan y por eso te cuesta moverte o involucrarte en tareas que te generan felicidad y así el vacío de la tristeza y soledad se hace más profundo.
Es por eso que uno de los grandes recursos a utilizar para romper con la soledad es obligarse a asistir a eventos sociales y, una vez allí, mantener una actitud amable, proactiva y abierta.
De esa manera aparecerá la oportunidad de empezar a asociar este tipo de actividades con:
- La diversión
- Las conversaciones interesantes
- La posibilidad de ganar amigos, etc.
Es decir, vas a volver a creer que esas actividades de hecho te dan felicidad y no así el estar todo el día encerrado y solo (lo que solamente genera más tristeza y más soledad).
7. Empieza a cuidarte a ti mismo y hacer cosas que te gustan
Aunque también suene complicado esto es realmente clave para superar la tristeza y soledad. Lo que debes hacer exactamente es retomar el cuidado de tu aspecto personal que seguramente habrás dejado de lado en tu tristeza y soledad.
Si haces esto de forma continua, empezarás a ver la vida con un poco más de positivismo, aumentará tu autoestima y cuando menos te des cuenta, ya habrás superado tu tristeza y querrás salir al mundo exterior a demostrar que ya estás recuperado del todo.
La imagen personal en un hombre es muy importante para determinar cómo se siente consigo mismo y para las personas que lo rodean, entonces descuidar tu imagen solo te traerá más problemas.
Por eso debes ganarle a la situación y aprender técnicas de cuidado para el hombre moderno. Esta técnica igual funciona si te apegas poco a poco a las cosas que te gustan hacer y que te causen pasión. Si las retomas es muy probable que te sientas mejor pronto.
¡Tristeza y soledad, combátelas y se el vencedor!
Ahora que tienes las claves precisas para hacer frente a ese sentimiento tan desagradable, es cuestión de que las pongas en práctica y verás como las cosas mejorarán en tu vida.
Aun así, si tu situación no mejora y aun sientes que no estás mejor contigo mismo ni con las demás personas, es recomendable que visites un profesional que te pueda orientar ya que al estar mucho tiempo triste es posible que hayas desarrollado algún cuadro de depresión.
Esperemos no llegar a eso, ¡por eso actúa a tiempo y realiza estos consejos!
